《知性才健康》
《知性才健康》
出版时间：2012-8
出版社：中国中医药出版社
作者：杨晓光，赵春媛 主编
页数：323
字数：317000
《知性才健康》前言[E]
早在一百多年前，马克思就说过：“健康是人的第一权利，是人类生活的第一前提，也就是一切历史的第一前提。”50多年前，世界卫生组织把健康描述为“健康不仅是无疾病和衰弱，而是指躯体、精神和社会适应诸方面的完好状态。”可惜的是，在名缠利锁、物欲横流的熙攘中，直到近年，许多人才终于活“明白”了——人生一世，健康是本，健康是源。没有了健康，功名利禄，福运寿财……一切的一切都将化为乌有。正如古希腊哲人赫拉克利特所告诫的：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”否则，我们便不会看到本不该发生的一幕又一幕人生的悲剧：多少生命在鲜活的花季不幸夭折，多少精英在事业的巅峰英年早逝……因此，才有了那个几乎人人熟知，可惜却迟到的比喻：如果用“0”来表示地位、财富、成功等，健康就是前面的“1”，没有了“1”，后面的一切就只是镜花水月。
生命是宝贵的，生命又是脆弱的。唯其如此，我们才更应该备加珍惜与呵护。那么，从何人手呢?国外有人将人一生的内容分解开来进而计算出每项内容所占用的时间，这里且不去一一罗列，只是将构成一生(按75岁计算)的几大“要件”所用的时间公布如下：
饮食：6.1年(按每天2小时计)。
睡眠：25年(按每天8小时计)。
运动：3.1年(按每天1小时)。
性：3个月(20—60岁，按每周1小时计)。
由此不难看出，以上几项内容，已经占去了一生的近一半，那么，这几项内容的质量，难道还不该引起人们足够的重视吗?其实，说穿了，所谓人生，除了精神层面上的东西，除了对社会应有的责任与贡献，就其动物性而言，谁也离不开的就是吃、喝、睡、动、性。因此，要获得健康，自然就应该从这几方面入手。
20世纪80年代末，世界卫生组织就指出，“人人享有卫生保健”是永恒的目标。时至今日，面对不容乐观的健康水平，仍然需要强调的自然还是这个永恒的话题。如果让生命之树常青，那么，最离不开的就是饮食的空气、睡眠的土壤、运动的阳光和性爱的雨露。因此，我们策划推出了这套《健康生活丛书》，分别为《会喝才健康》、《会吃才健康》、《会睡才健康》、《会动才健康》、《知性才健康》，旨在使人们更加科学地享受生活，更加长久地拥有健康，从而以自身的和谐去推进社会的和谐。
《健康生活丛书》编委会
2012年8月
《知性才健康》内容概要[E]
《健康生活丛书：知性才健康》主要内容包括：性生活十问、男女性能力发展不同步、一生中的性欲曲线、性欲周期男女不同、了解你的性欲周期、性爱的最佳时间、性爱的黄金时刻、男女性节律、男女性行为的表达方式、腹式呼吸可增强勃起等。
《知性才健康》书籍目录[E]
性趣
名人谈性
我国古代性文化
古人的性交和生殖崇拜
敦煌性文化揭秘
性爱与诗歌
性愉悦——婚姻幸福的火花
性：婚姻美满的调节剂
新婚之夜的性生活
第一次性爱怎么做
新婚性生活要适度
新婚性爱注意什么
婚后进行“性感训练”
性生活十问
男女性能力发展不同步
一生中的性欲曲线
性欲周期男女不同
了解你的性欲周期
性爱的最佳时间
性爱的黄金时刻
男女性节律
男女性行为的表达方式
腹式呼吸可增强勃起
识破男人“性”情绪
善待丈夫的“性难题”
男性喜欢的性爱体位排行榜
性爱姿势的变换技巧
性交体位的科学选择
希望妻子知道的五个性秘密
性高潮：灵与肉的完美统
有性高潮者死亡率低
男女性高潮日135天重合一次
如何找回妻子性高潮
女人性爱有三态
女人最美妙的性爱体验
了解女性“性趣”缺乏的原因
性生活与配偶和睦
学会过和谐的性生活
如何使夫妻性生活更和谱
“门当户对”性和谱
调准“生物钟”有助性和谐
性爱如何寻找“和谐点”
改善性生活的十种方法
和谐性生活十忌
漫谈夫妻生活失谐
音乐与房事
性爱时听点什么音乐好
怎样增添“性趣”
“性趣”在于变化
夫妻之间有“蜜”方
爱抚不是越久越好
放松才有快感
“再燃爱之火”
夫妻性爱无“脏”可言
性爱中的新概念
性无美丑，美丑在人
性生活中的美学不可忽略
美满房事的心理要求
久别胜新婚的启示
性的“锻炼”
性爱三要点
性生活的六点劝告
性生活选择什么时间为好
性生活持续多长时间为宜
性爱时间长短并不代表男性的能力
延长性生活时间的方法
性爱“梅开二度”应因人而异
正常的性生活频率
哪些时间段不宜过性生活
性生活需要良性循环
进入状态有技巧
技巧比力度重要
太重性技巧伤感情
床上功夫的练法
增强性交肌肉的方法
刮胡子提高性生活质量
黄瓜片能让性爱更加热烈
七种好方法提高性爱的潜力
别让打鼾影响“性”趣
事后温柔你能做到吗
性爱“后戏”不可少
怎样营造性环境
截瘫病人亦可“性奋
临终关怀也需性爱抚
……
性福
性健康
《知性才健康》章节摘录[E]
版权页： 学会过和谐的牲生活 1.了解男女之间性冲动的差别。男子在受到性刺激后，容易引起性冲动，女子则不同，一般性的欲望比较微弱，而且比较复杂与广泛。 2.性生活不宜过于频繁。夫妻性生活必须是双方都感到需要时进行，若一方太疲倦或身体不适，另一方则不可勉强从事。 3.同房前，应排除环境、情绪的干扰。环境条件不好而忧虑不安，会导致性生活的失败。 4.要通过语言、抚爱等方式表达你的感情，并注意性高潮后的感情交流。 5.不要埋怨、挖苦对方性无能，否则易导致性功能障碍。 6.消除性意识中的抑制感。克服对性生活不正确的认识，解除精神负担。若确实存在生殖系统疾病，应及时就医。 如何使夫妻性生活更和谐 许多夫妇因为性生活的不协调而苦恼，但他们却羞于见医生，因而就影响了夫妻关系及婚姻的幸福，有的甚至因此而分手，而绝大多数夫妇的性生活不协调起因于心理上的不协调，为此，特给这些夫妇提供一些“诀窍”。 1.只有伴随爱的展示才能完成 性行为如此震撼人心，因为它使我们最亲密地与配偶结合在一起，如果肉体的结合没有情感的相通为基础，那么本来可以充满快乐的行为就会变成遗憾。 2.应轻松自如 性生活是夫妇间的一种享受，是获得快感的一种方式。因此，夫妇在做爱时不要装成一本正经的样子，不要有一种目的感，同时也不要对此期望太高，否则的话，就不能享受性生活的甜美。 有位性学专家指出：“夫妇的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣，而应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妇间做爱的过程紧张，反而达不到性高潮。” 3.让想象力帮助您得到新的乐趣 想象力是帮助您提高性欲的最好办法。它会使您的性生活充满刺激和无穷变化，也会使普通的性生活升华为一首优美的情诗。但千万要记住：不要把想象中的秘密告诉配偶，否则会适得其反。 美国明尼苏达大学婚姻指导顾问格哈德•纽伯克教授解释说：“既然性反应大都取决于脑力思维，因此，性生活时一个舒畅的感情和丰富的想象力对体验性高潮尤为重要。” 4.自我表露 自我表露就是将与个人秘密有关的信息吐露给对方。第一，对躯体状况的表露。如了解对方性器官的解剖及生理知识，知道其敏感部位及获得性快感的技巧，这种交流从新婚时即应开始，过度拘谨会给以后的性生活造成困难。第二，使用语言或做出姿势、行为表现对性活动的兴趣或暂时缺乏兴趣，建立起这种信号是双方信赖的产物。不同情况的夫妇当然会以自己独特的方式发出信息及接受、对待这种信息。第三，交流性反应，如用语言或非语言手段表达性快感，当双方达到了性感交融时也就会自然地流露而互相理解。第四，交流性偏爱，可向对方表露，希望采取何种体位，在什么时间和环境下交媾等。这对形成气氛、提高双方的兴趣是重要的。 5.不要把性生活当作一种“附加任务” 不注重性生活是许多无满意房事可言夫妇的通病，性学专家马斯特斯和约翰逊博士指出：“许多夫妇把性生活看成是结束一生的‘附加任务’。他们希望床上交欢能像电源开关一样产生激情，在这样的情况之下，曾经一度是两性结合的巨大动力之一的性生活现在被视为一种义务，这一点不足为奇了。”
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《知性才健康》由中国中医药出版社出版。